導(dǎo)語(yǔ)：艾灸可以調(diào)整臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，增加紅、白細(xì)胞的數(shù)量和吞噬細(xì)胞的吞噬功能，調(diào)整和提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到防病健身延年益壽的目的。所以用艾灸來(lái)養(yǎng)生也是很不錯(cuò)的選擇。下面新浪中醫(yī)小編就來(lái)給大家介紹一下艾灸常用的保健穴位：

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艾灸常用的保健穴有哪些？

1、神闕（臍中）

取穴：在臍窩正中。

作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書(shū)》提到期“凡用此灸，百病頓除，延年益壽”。明代《針灸集成》也記述一老者，“年逾百歲，而甚壯健”，原因是“每交（指春分、秋分、夏至、冬至）灸臍中”之故?，F(xiàn)代用它調(diào)節(jié)腸胃功能，提高免疫力，延緩衰老，預(yù)防中風(fēng)。

操作：灸法：隔鹽灸，以黃豆至棗核大之艾炷，灸5～30壯。關(guān)于壯數(shù)，《類(lèi)經(jīng)圖翼》認(rèn)為：“若灸三、五百壯，不惟愈疾，亦且延年”?？勺鲄⒖肌０瑮l灸，每次15～20min，以局部潮紅為度。

2、氣海

取穴：在腹正中線(xiàn)上，臍下1.5寸處取穴。

作用：培補(bǔ)元?dú)?、固益腎精。是防病強(qiáng)身穴之一。古人認(rèn)為該穴是“元?dú)庵?rdquo;，也是“男子生氣之海也”（《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》）?，F(xiàn)代本穴用于增強(qiáng)人體的免疫力、延年益壽，改善亞健康狀態(tài)，以及預(yù)防休克，增強(qiáng)男性性功能。

操作：灸法：本法為主，著膚灸5～9壯，炷如黃豆大。不留疤痕灸。艾條灸，溫和灸15～20min。

艾灸常用的保健穴有哪些？

3、關(guān)元

取穴：在腹正中線(xiàn)上，臍下3寸處取穴。

作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。關(guān)元屬任脈經(jīng)穴,為足二陰與任脈之會(huì),手太陽(yáng)小腸的募穴。具有溫腎固精,益氣回陽(yáng),培元固本,理氣和血,通調(diào)沖任及強(qiáng)壯的作用,灸之能調(diào)整膀脫的張力,促進(jìn)垂體性腺功能,提高機(jī)體免疫力,防病強(qiáng)身保健?！夺t(yī)經(jīng)精義》有“元陰、元陽(yáng)交點(diǎn)之所”的說(shuō)法，《扁鵲心書(shū)》對(duì)本穴頗為推崇，曾有詩(shī)云：“一年辛苦唯三百（壯），灸取關(guān)元功方多；健體輕身無(wú)病患，彭篯（又稱(chēng)彭祖，相傳為古代長(zhǎng)壽者）壽數(shù)更如何。”對(duì)防治遺尿、遺精,習(xí)慣性便秘等有較好效果?？勺鳛橹欣夏瓯＝?、男性性功能障礙防治等的要穴。

操作：灸法：采用艾灶無(wú)疤痕灸或艾條溫和灸,藥物(附子餅)敷灸,每次每穴5壯或15-20分鐘，灸至小腹溫暖舒適,局部皮膚紅暈發(fā)熱為度,每日或隔日1次,每月灸10次。注意孕婦忌用。

4、天樞

取穴：在腹部，臍旁開(kāi)2寸處取穴。

作用：預(yù)防胃腸疾病及術(shù)后腹脹等。

操作：灸法：艾條灸，雀啄灸10～20min。

艾灸常用的保健穴有哪些？

5、百會(huì)

取穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線(xiàn)的中點(diǎn)。簡(jiǎn)便而正確的取穴方法為：于前后正中線(xiàn)和兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處取穴。（如上圖）

作用：本穴具有比較明顯的雙向調(diào)節(jié)，既可預(yù)防高血壓，又能防止血壓過(guò)低引起休克。近年來(lái)還用于預(yù)防競(jìng)技綜合征。

操作：灸法：以艾條作溫和灸或雀啄灸法。每次10分鐘或據(jù)情況而定。

6、大椎

取穴：在后正中線(xiàn)上，第七頸椎棘突下取穴。俯首時(shí)，當(dāng)項(xiàng)后隆起最高處下緣凹陷中為該穴。

作用：主要用于預(yù)防各類(lèi)急性傳染病、對(duì)預(yù)防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副均有較為顯著的作用?，F(xiàn)代研究證實(shí)，電針或艾灸大椎穴，能增加抗體生成和增強(qiáng)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)吞食細(xì)胞的功能，從而提高機(jī)體抵抗力。

操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～30min。拔罐：可用閃火法或抽吸法吸拔10～15min。

7、命門(mén)

取穴：在腰部，后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下取穴?？闪畈∪苏毖蚋P，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點(diǎn)，其棘突間即為命門(mén)穴。

作用：重要保健防病穴。能增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神，可用作平時(shí)保健防病，改善亞健康狀態(tài)及防治男性性功能障礙等。

操作：灸法：1）著膚灸，灸3～5壯，炷如黃豆大，無(wú)疤痕灸為宜；2）艾條灸，溫和灸15～20min。

8、腎俞

取穴：第二、三腰椎棘突間旁開(kāi)1.5寸，即命門(mén)穴旁開(kāi)1.5寸。

作用：調(diào)腎氣、強(qiáng)腰脊、明耳目，具保健抗老作用。

操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～20min。

9、足三里

取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指。

作用：足三里是陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴,為五腧穴之一,為全身最重要的強(qiáng)壯穴。具有健脾胃,助運(yùn)化,調(diào)氣血,扶正氣，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。本穴自古就是預(yù)防保健的要穴，《醫(yī)說(shuō)卷二》云：“若要安，三里莫要干”。現(xiàn)代臨床上觀察到，可預(yù)防中風(fēng)、冠心病及流感等傳染病。實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，對(duì)循環(huán)、消化、神經(jīng)、血液及內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)整作用，能提高機(jī)體整體代謝水平。

操作：（1）灸法：著膚灸，3～9壯，艾炷如麥粒至黃豆大。艾條灸，每次15～20min。灸至局部有溫?zé)岣谐霈F(xiàn)紅暈為度,每日或隔日1次,每月灸10次。

10、三陰交

取穴：內(nèi)踝尖直上3寸，當(dāng)脛骨后緣。

功效：健脾、益腎、疏肝、調(diào)經(jīng)血、主生殖。本穴對(duì)增進(jìn)腹腔臟器，尤其是生殖系統(tǒng)健康，有較重要作用。可防治男性之性功能障礙、婦女之經(jīng)帶疾病。

操作：灸法：著膚灸，3～7壯，艾炷如黃豆大；艾條灸，溫和灸10～20min。

11、涌泉

取穴：足底中線(xiàn)之前、中1／3處。足趾蹠屈（向足心方向屈曲）時(shí)，于足心出現(xiàn)凹陷處取穴。

作用：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，有增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的作用。

操作：因本穴針刺劇痛，以灸為主。灸法：艾條灸，溫和灸10～20min。

12、中極

取穴：在腹正中線(xiàn)上，臍下4寸處取穴。

作用：用于預(yù)防婦產(chǎn)科病癥及防治男性性功能紊亂。

操作：灸法：艾條灸，溫和灸10～15min。